菜谱简介


我呢就一个人在外工作,特想减肥,虽然我朋友都说我不胖,那我就说自己要健康吧,嘿嘿。其实我说减肥也是口头上说说,从来没有特别认真的去实践过。唯有一点,自己说减肥以后,食谱变了。变得喜欢吃粗粮,少吃油炸食品。多餐少吃。晚上坚决只吃7分饱。饭后半个小时散步。这款小吃,就是我为自己做的减肥餐了。再搭配点红酒,还蛮有情调的呢。。。很小资哦。

材料


紫薯,光明酸奶,玉米,绿色植物

做法


1.紫薯上蒸锅蒸熟。

2.剥皮用勺子碾成泥。

3.往薯泥上倒上酸奶,加点玉米,绿色蔬菜点缀一下就ok了。

小诀窍


1.颜色很好看,让人看着就想吃。

2.有加酸奶,让爱吃酸奶的MM们不用担心会长胖,不过紫薯不可多吃,易发涨。

3.紫薯营养极好:紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素.紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生

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雪蛤炖蛋奶

烦躁等症状,提高性功能,延缓人体衰老过程;女士美容驻颜:可促进皮肤组织的新陈代谢,有效地掏皮肤褐色素沉积,常服可使肌肤光滑细腻有弹性

水煮苋菜

材料苋菜500克蒜头姜做法1、苋菜洗净去硬根淋干水备用2、用热油煎香姜片,放入蒜头3、倒入苋菜,加少量水,煮软4、放盐入味即可小诀窍做苋菜最好多放入蒜头,最好是独头蒜(不过价格比一般蒜贵一倍),倒入少量水,煮熟,更软滑,个人感觉比炒好吃

紫薯酸奶泥

而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生

香酥芝麻牛蒡

将面衣材料中的蛋黄打散,先加入冷水拌匀,再加入筛过的面粉,用筷子像划直线般地搅拌,稍微拌匀即可,不需要拌至完全均匀无颗粒状

虫草洋参乌鸡汤

,乌鸡半只,新康虫草10克,花旗参10克,红枣10粒,生姜3-5片,鸡精,盐适量做法乌鸡洗净斩件,放入滚水内烫一分钟,捞起,用冷水冲洗,去除其血水.花旗参,红枣洗净,与新康虫草,生姜,乌鸡一起放入瓦罐内,加开水适量,加盖大火煮开后改小火煲2小时,调味食用.小诀窍秋冬季是最好的进补季节,所以大家不妨试

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